怎样可以缓解孕期腰酸背痛的症状

    2019-05-11 17:03    
    怎样可以缓解孕期腰酸背痛的症状

    1.适当运动

    孕期的助孕妈妈们无论是久坐还是久站,都会加重身体的负担,导致腰疼背痛更加剧烈,因此,孕期的妈妈需要避免久坐和久站,在条件允许的情况下适当的做一些运动,如散步、瑜伽、游泳等有助于伸展腰部肌肉的运动,这样可以缓解腰酸背痛的症状,另外坐姿和站姿都应尽量选择自己舒适的方式从而减轻痛苦。

    2.充足休息

    保持充足的休息也是一项重要的缓解腰酸背痛的措施,毕竟在孕期的孕妈妈身体会比较虚弱,若是没有充足的睡眠,不仅会对自己的身体不好,对肚子里宝宝的健康也会造成一定的危害。此外,助孕妈妈们在孕期睡觉的过程中还应该选好睡眠姿势,孕晚期最适用的睡眠姿势还要属侧卧式了,只有睡得舒服了,才能更好的减轻身体的负担,从而缓解孕妈妈腰酸背痛的症状。

    3.保暖

    在孕期,助孕妈妈们除了要有充足的睡眠之外还要有足够的保暖措施,除了日常的身体保暖外最好每日都多冲热水澡,多用热水冲一冲背部或是用热毛巾或其他东西去热敷背部腰部,这样不仅可以使血液的循环流动得以加快还可以帮助肌肉的放松,从而缓解孕期妈妈们的腰酸背痛的症状。另外孕期的孕妈妈也可以让爸爸每天晚上用热毛巾敷在自己的背上然后进行按摩,这样效果会更佳的!

     

    助孕期腰酸背痛也不算是小事情,若疼痛感轻微可以忍受的话,孕妈妈不妨用用以上的方法,但若是严重的话妈妈们还是要及时就医,询问一些专业的医师较好。

     

    做宝宝的妈妈本就不易,坎坎坷坷怀孕十月,不仅要当心肚子里宝宝的安危,还要承受自己身体带来的各种不适,但只要宝宝可以平安来到这个美丽的世界,作为妈妈的心中自然是比任何人都开心高兴的,毕竟每一位宝宝都是妈妈的宝贝!所以,孕妈们无论如何都要坚持下去,宝宝们一定会平安的来到自己的身边!

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