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    孕前营养最主要的两个时期

    2019-01-18 13:31    
    孕前营养最主要的两个时期
      首要,胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。此刻,假如叶酸摄入缺乏,或许引起胎儿神经系统发育反常。假如您从方案怀孕开端弥补叶酸,就可有效地防备胎儿神经管变形。
     
      孕妈妈应尽早弥补铁,以防备缺铁性贫血及它所带来的不良结果。由于怀孕后,孕妈妈的血容量扩大,铁的需求量就会添加一倍。假如不留意铁质的摄入,就很简单患上缺铁性贫血,并或许影响胎儿也患上缺铁性贫血。别的,足够的锌对胎儿器官的前期发育很重要,有助于避免流产及早产。
     
      在怀孕前期,胎儿的器官发育特别需求维生素和矿物质,特别是叶酸、铁、锌,有助胎儿的健康发育。可是,孕妈妈一般很难断定自己什么时候怀孕,所以有必要从预备怀孕开端,就要留意弥补额定的维生素及矿物质。
     
      怀孕的第4到第10个月,是胎儿敏捷发育及增重的时期,对养分需求相应更多,特别是能量、蛋白质、钙和铁。
     
      到怀孕期第4个月时,胎儿一切器官都已构成,今后将会持续添加体重,因而对能量和蛋白质的需求大大添加。足够的蛋白质及能量摄入才干促进胎儿的生长发育并可以削减生下低出世体重儿的时机。
     
      这段时期要保证胎儿的骨骼正常发育,钙的需求会添加40/100,每天约需求1200毫克钙才干保证母体与胎儿的需求。钙摄入缺乏,会给胎儿带来严峻的结果,或许引致先天性佝偻病。因而,孕妈妈有必要吸取足够的钙,并弥补维生素D协助钙的吸收,才干保证出世的胎儿具有一个强健的体魄。
     
      而在怀孕中、晚期,铁和叶酸以及各种维生素、矿物质的弥补仍然很重要。足够的铁除了可防备胎儿贫血外,更可进一步防备早产、流产,出世时的体重到达应有的规范。
     
      为了满意这一阶段胎儿发育生长的各种养分需求,除了日常饮食外,应挑选合适自己的养分弥补品。除了三大养分素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)之外,还含有24种维生素和矿物质,特别是含丰厚的蛋白质和能量,足够的铁和钙。每天2杯,或是适量加入到日常饮食如豆浆、麦片、鱼汤中,就可以协助孕妈妈取得完好均衡的养分。

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