如何搭配牛奶豆浆才更营养
2019-01-18 13:30   来源:未知   评论:0

  鱼油虽属动物油脂,但却以不饱满脂肪酸为主,是一些健脑益智类保健品的首要原料。有关材料宣扬,作为保健品的鱼油首要含Ω-3多不饱满脂肪酸二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA),有下降胆固醇、防备血管疾病等作用。
 
  许多研讨的成果提示,鱼油没有深、浅海鱼之分,也没有鱼身上各部位之分。只需多吃鱼,就会取得丰厚的EPA和DHA,起到防备动脉粥样硬化和心脑血管病的作用。因而,花大价钱买鱼油,不如直接吃鱼。
 
  假如孕妈妈饮食结构很不合理,能够适量服用鱼油,但要服用DHA与EPA的份额为2.5:1以上的鱼油制品。DHA对胎儿大脑发育有重要影响,并且对视网膜光感细胞的老练有重要作用。所以,孕妈妈应多吃些含DHA的食物,如海鱼。
 
  鱼油是天然的保健食品,而以保健品面孔面世的深海鱼油,其成分既没有通过临床试验的验证,也没有和一般食物相同,有长期服用史能够证明安全,其作用和毒性,单凭宣扬广告,并不是非常可信的。
 
  多不饱满脂肪酸很容易发生过氧化,在体内代谢时发生自由基,鱼油吃得太多,就会发生副作用。因而,食用鱼油时应相应添加维生素E的摄入。原则上,1克鱼油应该摄入0.9毫克维生素E,以铲除体内由鱼油发生的自由基。
 
  深海鱼油习惯人群应是血脂较高的成年人,健康的儿童不主张服用。假如孕妈妈、乳母能正常进食各种食物,特别是鱼类等海、水产品,就不要弥补这类保健品。
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